Cele cinci dimensiuni ale autocunoasterii emotionale(NLP)

27 02 2008

Emotiile ne insotesc orice actiune si orice decizie. Ele sunt ca aerul pe are il respiram – nu-l vedem, dar calitatea sa ne influenteaza semnificativ. In functie de natura emotiilor, acestea ne pot ingreuna sau ne pot facilita luarea decizilor si punerea lor in aplicare. Atata timp cat informatiile emotionale sunt ignorate sau reprimate, foarte des ne trezim obtinand cu totul alte rezultate decat cele pe care ni le-am propus initial. Sau ajungem sa ne intrebam de ce am depus atata efort pentru a ne atinge un obiectiv ce ne aduce atat de putina satisfactie. Solutia este aceeasi de mai bine de 3000 de ani: autocunoasterea emotionala. Pentru a-ti facilita primul pas pe aceasta cale si a-ti da o idee despre nivelul actual al autocunoasterii tale emotionale, va prezentam in acest articol un test de autoevaluare inspirat din testul BarOn EQi.

Puneti-va urmatoarele intrebari:

  • Daca rezervorul ar fi gol, v-ar mira faptul ca motorul masinii refuza sa porneasca?
  • Daca tocmai ati reformatat memory stick-ul, v-ar mira faptul ca nu puteti accesa documentul extrem de important pe care il aveati acolo?
  • Daca ati apasat pe butonul Mute al telecomenzii, v-ar mira faptul ca nu auziti discutia aprinsa de la televizor?

In mod evident nu. Este la mintea cocosului ca motorul are nevoie de benzina ca sa mearga, ca reformatarea poate fi inversata doar cu programe speciale, iar daca vrem sa auzim ce este la TV, trebuie sa pozitionam sonorul la un nivel adecvat.

Atunci, de ce nu este la fel de evident faptul ca multe dintre neplacerile cu care ne confruntam se datoreaza faptului ca emotiile noastre nu se pot exprima, sunt de-a dreptul blocate sau informatiile pe care vor sa ni le transmita nu sunt luate in considerare?

Fara emotii, nu exista motivare si perseverenta.
Fara emotii, nu putem intelege multe dintre reactiile noastre sau ale celorlalti.
Fara emotii, nu putem rezolva probleme si lua decizii in acord cu valorile noastre si ale celor din jur.

Daca in prezent:

  • te stresezi, depui eforturi si suferi in mod inutil,
  • traiesti la un nivel de realizare profesionala si implinire personala ce nu-ti exprima pe deplin potentialul nativ si
  • ratezi o multime de sanse, unele unice in viata,

este pentru ca nici in familie, nici la diferitele scoli pe care le-ai frecventat nu ti-au fost dezvoltate abilitatile de Inteligenta Emotionala! in schimb, printre nenumaratele informatii absolut inutile, ti s-au inoculat o multime de prejudecati care te limiteaza si care te impiedica sa te simti bine in propria piele.

Incearca sa aplici teorema lui Pitagora pentru a media un conflict dintre persoana iubita si parintii tai. Merge? Evident ca nu. Singura abordare eficienta este descrisa de pasii urmatori:

  1. descopera si intelege propriile reactii emotionale si ganduri (convingeri/reguli) fata de acea situatie, pentru a-ti intelege pe deplin propria pozitie,
  2. descopera si intelege reactiile emotionale si gandurile (convingeri/reguli) persoanei iubite fata de acea situatie, pentru a-i intelege pe deplin pozitia,
  3. descopera si intelege reactiile emotionale si gandurile (convingeri/reguli) parintilor fata de acea situatie, pentru a le intelege pe deplin pozitia,
  4. descopera emotiile constructive comune si convingerile/valorile impartasite de toti pe baza carora se poate depasi conflictul,
  5. faciliteaza rezolvarea disputei prin exprimarea cat mai constanta si convingatoare a acestor emotii si valori.

Sau incearca sa folosesti regulile de conjugare a verbelor neregulate pentru a-ti gasi persoana iubita. Reusesti? Evident ca nu. Cel mult poti sa-ti usurezi comunicarea, folosind aceeasi formulari (corecte sau gresite) ca si persoana care ti-a atras atentia. Dar pentru a stabili relatia si a facilita dezvoltarea iubirii, este mult mai util sa-ti intelegi propriile reactii emotionale si sa ai capacitatea de a detecta si intelege reactiile emotionale ale persoanei iubite.

De aceea, in viata reala, cercetarile au aratat ca circa 50% din succes se bazeaza pe inteligenta emotionala, adica pe capacitatea de a descoperi, recunoaste, intelege si utiliza emotiile in luarea deciziilor si in aplicarea lor. Iar cheia dezvoltarii inteligentei emotionale este autocunoasterea.

Traditional, psihologii folosesc teste pentru a evalua diferitele aptitudini. In cazul Inteligentei Emotionale, cel mai des folosit test este EQi, realizat de dr. Reuven BarOn. Am adaptat cateva dintre intrebarile sale, pentru a-ti oferi ocazia sa te autoevaluezi. Raspunde la urmatoarele intrebari cu „da” sau „nu”, cat mai onest (adica in functie de modul in care actionezi in mod real, nu asa cum ti-ai dori sa actionezi):

  1. Poti sa-ti recunosti emotiile in orice situatie?
  2. Poti face diferenta dintre emotiile pe care le ai?
  3. Stii de ce la un moment dat te simti intr-un anumit fel?
  4. Iti poti exprima sentimentele, convingerile si opiniile si ti le poti apara de o maniera nedistructiva si neviolenta?
  5. Te respecti si te accepti asa cum esti, inclusiv cu defectele si neimplinirile tale?
  6. Te simti in siguranta si ai incredere in tine majoritatea timpului?
  7. Crezi ca cei din jur te considera o persoana care se cunoaste bine?
  8. Iti manifesti potentialul si talentele?
  9. Ai putea spune despre viata ta ca este implinita si ca merita traita?
  10. Realizarile din plan personal sau profesional te umplu de incantare si satisfactie?
  11. Iti alegi singur/a modul in care gandesti si iei decizii?
  12. Te simti independent/a din punct de vedere emotional fata de ceilalti?

Ei bine, care este rezultatul? Persoanele cu nivel ridicat de Inteligenta Emotionala (EQ) raspund „da” la 10-12 intrebari si au o buna capacitate de detectare, intelegere si exprimare a emotiilor. Sunt persoane care se simt bine in propria piele si sunt multumite de viata pe care o au. Se cunosc bine si stiu cum sa se puna in valoare. Au incredere in propriile forte, au convingeri personale ferme, pe care le impartasessc celorlalti. Sunt capabile sa-si conduca viata spre obtinerea a ceea ce isi doresc cu adevarat.

Exista cinci atribute specifice acestei abilitati de Inteligenta Emotionala. intrebarile la care ai raspuns cu „nu” iti permit detectarea celor care stau la originea eventualelor probleme cu care te confrunti in viata.

Intrebarile 1-3 evalueaza nivelul de constientizare a emotiilor. Persoanele care nu au aceasta abilitate bine dezvoltata au senzatia ca sunt prizoniere intr-o „inchisoare emotionala”, ori ca sunt prada „exploziilor emotionale” ce pun stapanire pe ele. Nu inteleg de ce anumite lucruri, persoane sau situatii par la inceput atractive, dar apoi devin plictisitoare sau chiar enervante. Foarte adesea se trezesc tinta ironiilor sau atacurilor altora, fara sa stie ce anume le-a provocat.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceste intrebari, acorda mai multa atentie emotiilor tale. Atunci cand ai tendinta de a te izola considerandu-te victima, ori de a-i ataca pe ceilalti, pentru a-i intimida, ori de a barfi despre ceilalti, decide sa te observi si sa descoperi:

  • cum te simti,
  • ce anume iti mentine starea emotionala,
  • ce altceva poti face pentru a te elibera de acea emotie.

Retine: esti singura persoana care iti poate influenta in mod real trairile. Iar prin selectarea starii emotionale, faci diferenta intre esec si succes, intre depresie si fericire.
intrebarea 4 se refera la asertivitate. Aceasta se refera la capacitatea de a-ti exprima gandurile si emotiile de o maniera neagresiva, chiar daca nu sunt acceptate de catre ceilalti. Asertivitatea iti permite sa te afirmi, sa-ti atingi obiectivele, fara a intra in conflict cu ceilalti. Datorita capacitatii de a-ti mobiliza energia emotionala, ai capacitatea de a-ti apara drepturile si a-ti urmari interesele.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceasta intrebare, ia-ti timp pentru a-ti identifica valorile si principiile de viata. Iar apoi foloseste-le pentru a-ti dirija deciziile din viata. Dezvolta-ti, de asemenea, abilitatile de comunicare (de exemplu participand la SmartEmotions™), astfel incat privirea, mimica, gesturile tale sa sustina ceea ce afirmi.

Intrebarile 5-7 evalueaza imaginea de sine. Aceasta sta la baza stimei si respectului pe care ti le porti, a constiintei valorii tale personale („cati bani dai pe tine”). increderea in propriile forte, indrazneala si eficienta se bazeaza pe o imagine de sine adecvata. Te simti bine in propria piele, iti place ce esti, ce ai si ce faci. Traiesti o viata ce merita traita.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceste intrebari, participa la SmartEmotions™, la traininguri de Personal Branding sau fa coaching individual. Efectele se vor simti imediat, atat in plan personal, cat si profesional. Ajungi sa fii persoana care ti-ai dorit mereu sa fii, iar viata iti va deveni dintr-odata mai buna.

Intrebarile 8-10 se refera la autoimplinire. Aceasta este nevoia de ordin superior din piramida lui Maslow, ce nu are nevoie sa fie deficitara pentru a fi constientizata, ci ar trebui sa fie urmarita permanent. Doar in felul acesta ajungi sa-ti exprimi pe deplin potentialul si talentele, iar viata este bogata in experiente si semnificatii. in caz contrar, iti lipseste energia, entuziasmul, nu ai obiective pe termen lung, visele si dorintele tale ti se par searbede si lipsite de atractivitate. Nu prea stii ce vrei de la viata si de aceea aproape orice ti s-ar intampla ti se pare neatractiv.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceste intrebari, participa la SmartEmotions™ sau fa coaching individual. Efectele se vor simti rapid, atat in plan personal, cat si profesional. Ajungi sa-ti intelegi si controlezi viata, ce va deveni dintr-odata mai atractiva si plina de satisfactii.

Intrebarile 11-12 iti evalueaza gradul de independenta, adica capacitatea de a-ti purta singur/a de grija, atat in plan material, cat si emotional. Daca aceasta abilitate nu este suficient dezvoltata, astepti ca altii sa-ti spuna ce sa faci, ce sa gandesti si cum sa te simti. ii lasi pe cei din jur sa-ti controleze viata si sa decida pentru tine. Esti fericit/a doar atunci cand ceilalti sunt fericiti, esti trist/a doar atunci cand si ceilalti sunt la fel. De aceea, ceilalti rareori iti arata respect, conteaza pe tine si te considera o persoana importanta.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceste intrebari, participa la SmartEmotions™ sau fa coaching individual. Efectele se vor simti atat in plan personal, cat si profesional. Ajungi sa te eliberezi de co-dependente, de atasamentele emotionale excesive fata de ceilalti. incepi sa-ti traiesti propria viata, sporesti respectul fata de tine pe care il manifesta cei din jur. iti deschizi calea spre promovare in cariera si spre relatii personale echilibrate si pline de satisfactii.

Ai obtinut un scor mai mic de 10 la testul anterior? Citind explicatiile ti-ai dat seama ca poate unele dintre raspunsurile date se bazau mai degraba pe ce ti-ai dori sa faci, decat pe ceea ce faci cu adevarat? Te-ai convins de beneficiile pe care ti le poate asigura dezvoltarea autocunoasterii emotionale?

http://www.competent.ro


Acțiuni

Information

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s




%d blogeri au apreciat asta: